Польза Плавания Для Позвоночника [Как Влияют Разные Стили Плавания]

Почему плавание полезно для позвоночника

Плавание настолько полезно для здоровья, что его нередко даже прописывают врачи. Оно развивает мышцы грудной клетки, улучшает работу дыхательной системы, а также полезно для сердца и кровеносной системы. Мы же рассмотрим какова польза плавания для позвоночника.

Влияет ли плавание на позвоночник?

Позвоночник является важным элементом опорно-двигательной системы и имеет довольно сложную конструкцию, что и делает его подверженным перегрузкам и повреждениям. К сожалению, каждый день мы забываем об этом: часами сидим в одной позе, спим на мягком матрасе, ходим на высоких каблуках или несем тяжелые вещи на одном плече, не распределяя нагрузку. Нет ничего удивительного в том, что от боли в спине в настоящее время страдает все больше и больше людей.

Различные стили плавания могут помочь в устранении дефектов позвоночника:

  • Например, классический стиль плавания позволяет влиять на неблагоприятные изменения в поясничном отделе позвоночника. Это эффективный метод борьбы со сколиозом и даже плоскостопием.
  • В свою очередь, плавание баттерфляем значительно укрепляет паравертебральные мышцы. Польза плавания обусловлена еще и тем, что оно формирует так называемый мышечный корсет.
  • Плавание брассом развивает не только мышцы ног, но и мышцы верхней части туловища и шеи. Однако такой стиль противопоказан людям с остеоартритом, а также с заболеваниями поясничного отдела позвоночника. Брасс больше подходит тем, чьи боли в спине вызваны несерьезными заболеваниями.

Любой стиль полезен для позвоночника, так как они все способствуют укреплению мышц, поддерживающих его работу. Тем не менее, если выбирать среди них самый лучший, то таковым будет плавание на спине, поскольку оно способствует развитию гибкости шеи и укрепляет спину.

плавание полезно для позвоночника

Однако, несмотря на все перечисленные преимущества плавания, людям, страдающим от острой боли в позвоночнике, грыжи межпозвоночного диска или прогрессирующего развития дегенеративных заболеваний, противопоказано заниматься им, так как в таких случаях оно может привести только к усилению боли.

Плавание считается одним из самых безопасных и полезных видов спорта для организма человека. В воде телу, как правило, легче, поэтому ему не приходится напрягать суставы и межпозвоночные диски.

Плавание и гимнастика в воде также отлично подходят для подростков. Хорошо сформированные мышцы позвоночника имеют защитную функцию для быстро растущих костей у молодых людей.

какое плавание полезно для позвоночника

Но не стоит думать, что плавание полезно исключительно для позвоночника — оно оказывает положительное влияние на весь организм, например, помогает в борьбе с целлюлитом, укрепляет иммунитет, а также улучшает координацию. Так что выбирайте плавательный бассейн по душе и укрепляйте спину!

Ссылка на основную публикацию