Судороги в воде: что делать, как помочь самому себе без паники

Что делать при судорогах в воде (рекомендации начинающим плавать)

Для новичков, кто только начинает плавать, разберемся с тем, что делать при судорогах в воде. Ведь ежегодно огромное количество отдыхающих, которые приезжают к морю на отдых или берут абонементы на посещение бассейна, сталкиваются с таким неприятным явлением как судороги. Под судорогой понимают внезапное сокращение мышечной ткани, сопровождаемое болью и спазмом. Это может происходить из-за нехватки минералов в организме, переутомление, травмы или проблемы с сосудами, отчего временно может нарушиться кровообращение. Как итог кровь плохо циркулирует и вызывает спазм мышц, то есть судорогу. Нередко это явление бывает спровоцировано перепадами температур или холодной водой. судороги в воде: что делать, как помочь себе самому

Наиболее опасной является ситуация, когда у человека произошел спазм, например, ноги в воде. Это наиболее часто встречающийся случай судороги при купании, а рядом никого нет. В этом случае не стоит паниковать. Ни в коем случае не дайте страху завладеть собой. Наоборот, постарайтесь по возможности расслабиться.

  • Если спазм сковал икру, то постарайтесь дотянуться до стопы и потянуть ее на себя и разомните пострадавшую мышцу. В первые секунды боль может увеличиться, но затем резко пойдет на спад.
  • Если пострадало бедро, то потяните ногу назад, взявшись за колено, постепенно растягивая сведенную мышцу. После проведенных манипуляций медленно начинайте двигаться к берегу.

Чтобы в дальнейшем избежать этой неприятной ситуации, носите с собой булавку. Прикрепите ее к купальнику или плавкам. Ведь, по мнению специалистов, укол в мышцу при судороге — наилучший вариант снять приступ. булавка от судорог ног при плавании

Если вы оказались свидетелем процесса судороги у пловца в воде, постарайтесь незамедлительно вытащить человека из воды. Затем положите его в горизонтальное положение и разомните пострадавшую мышцу. Пускай человек расслабится, и мышцы сами восстановятся.

Напоследок хотелось бы отметить, что судорога в воде — довольно частое явление, и теперь вы знаете что делать при появлении боли. Не стоит этого бояться, ведь плавать крайне полезно для укрепления всего организма. Просто не поленитесь и когда идете плавать, берите с собой булавку или же не уходите в заплыв в одиночку.

Ссылка на основную публикацию